Behandling av histaminintolerans
Behandling av histaminrelaterade besvär består oftast av en kombination av anpassad kost, livsstilsförändringar och i vissa fall läkemedel. Behandlingen prövas ut individuellt och baseras på vilka symtom som dominerar och vad som utlöser reaktionerna.
För vissa handlar det främst om att hålla nere mängden histamin i maten. För andra påverkas besvären snarare av faktorer som triggar histaminfrisättning i kroppen, hämmar nedbrytningen av histamin eller förstärker kroppens känslighet för ämnet.
Målet med behandlingen är att minska den totala histaminbelastningen och höja den egna toleransnivån, så att besvären minskar eller försvinner helt.
Hitta nyckelfaktorerna
Eftersom histaminrelaterade symtom är ospecifika är det första steget att tillsammans med en läkare utesluta andra underliggande sjukdomar som kan ge liknande besvär.
Därefter handlar det om att ta reda på vad som utlöser problemen. Vad man reagerar på varierar stort mellan individer. Om man skulle lägga ihop alla de faktorer som olika personer reagerar på blir listan snabbt väldigt lång. Att försöka undvika allt på en sådan lista skulle innebära stora begränsningar i vardagen och sänka livskvaliteten helt i onödan.
Det som ger besvär för en person behöver inte göra det för en annan – målet är därför att bara undvika det som den aktuella individens kropp faktiskt reagerar på.
Läs mer:
→ Symtom vid histaminintolerans
→ Kopplingar mellan histaminintolerans och andra sjukdomar
→ Hur tar man reda på vad man tål vid histaminintolerans?
Kost, livsstil och läkemedel
Behandlingen vilar i regel på tre olika ben.
Anpassad kost
Mat och dryck kan utlösa reaktioner på olika sätt. Fermenterade och långlagrade livsmedel (som salami, lagrade ostar, fisksås och öl) innehåller ofta höga halter histamin som kan höja kroppens histaminbelastning. Andra livsmedel, som jordgubbar och citrusfrukter innehåller inte särskilt mycket histamin i sig själva, men kan istället trigga kroppen att frisätta sitt eget lagrade histamin.
Till skillnad från en klassisk allergi, där en mikroskopisk mängd utlöser en reaktion, varierar toleransen för histamin från dag till dag. Kanske går det utmärkt att äta jordgubbar under en stressfri semesterdag, medan samma bär ger kraftiga besvär i en stressig vardag. Genom att förstå dina egna mönster får du verktyg att återställa balansen igen.
Läs mer:
→ Mat- och symtomdagbok vid histaminintolerans
→ Låghistaminkost
→ Histaminintolerans - hinkmodellen
Livsstils- och miljöfaktorer
Ofta finns även andra triggerfaktorer än mat och dryck: Stress, infektioner, fysisk ansträngning, temperaturväxlingar (värme eller kyla), starka dofter eller ingredienser i hudvårdsprodukter är exempel på sådant som också kan ge histaminrelaterade besvär.
Läs mer:
→ Kost och livsstil vid histaminintolerans – hitta rätt balans
Läkemedel och tillskott
Antihistaminer kan lindra symtom genom att blockera histaminets effekter i kroppen. H1-antihistaminer används ofta vid klåda, nässelutslag och rodnad, medan H2-blockerare dämpar effekterna i magen. Prata alltid med en läkare om vilken medicinsk behandling som passar dig.
C-vitamin har väckt intresse då mindre studier tyder på att det kan sänka histaminnivån i blodet, men det behövs mer forskning för att veta säkert om det hjälper mot besvären. Även enzymet DAO finns som kosttillskott för att hjälpa till att bryta ner mathistamin i tarmen. Eftersom DAO-tillskott inte är läkemedelsklassade har de dock inte testats och godkänts på samma strikta sätt som godkända läkemedel.
Läs mer:
→ Läkemedelsbehandling av histaminintolerans
Hur hittar man sina egna nyckelfaktorer?
Eftersom toleransen skiftar och faktorerna är så många är det väldigt svårt att hitta sina mönster på rak arm. Att föra en mat- och symtomdagbok är det absolut bästa hjälpmedlet för att upptäcka dolda samband.
Appen Histaminus är ett digitalt verktyg som har tagits fram för just detta ändamål. I appen kan du enkelt logga vad du äter och dricker, dina symtom och faktorer som stress, pollen eller infektioner. Genom att samla och analysera dina egna data hjälper appen dig att systematiskt ringa in vad din kropp faktiskt reagerar på. Målet är att du ska få maximal kontroll över ditt mående – med så få restriktioner i din vardag som möjligt.
Relaterade artiklar
→ Hur vet man om man har histaminintolerans?
→ Hur tar man reda på vad man tål vid histaminintolerans?
→ Låghistaminkost
Översiktsartikel
→ Histaminintolerans - en översikt
Alla artiklar